Здоровье - Общественного Здравоохранения - Лучшие добавки для мужчин, Топ 10, что нужно для здоровой жизни

MateriyWolk | Просмотров: 509


гидра моментальные магазины в Москве







10 лучших ежедневных добавок, что мужчины очень нужны.










Мужчины имеют уникальные потребности в питании, так как женщины и дети. Но когда дело доходит до добавки, мужчинам рекомендуется принимать, большинство, упор делается скорее на добавки для повышения спортивных или сексуальное представление.
Хотя энергии и производительности-повышение добавки действительно популярны, они не должны приходить к человеку и rsquo;с ум в первую очередь, когда он спрашивает себя, и ldquo;какие добавки для меня?&хирургии; здесь–это то, что должно.
1. Мультивитамин-мультиминерал
Таблетки не могут заменить преимущества здорового питания и образа жизни. Однако, снижение плотности питательных веществ в продуктах питания и факторов окружающей среды, таких как загрязнение окружающей среды делает его важным для мужчин, чтобы убедиться, что они выполняют свои основные потребности в питании и обеспечении резерва для борьбы с болезнями антиоксидантов и других питательных веществ.
Самый простой способ сделать это, чтобы взять высокого качества, ежедневный мультивитаминный-мультиминерал (мульти) дополнение. Multis содержат витамины, минералы и вспомогательные питательные вещества или травы. Они сочетают в себе множество полезных питательных веществ в одном, удобный продукт для предотвращения дефицита питательных веществ и повышения потребления отдельных питательных веществ, которые приносят пользу здоровью.
Но покупатели, внимание! Как и все, качество варьируется в пищевые добавки, особенно мульти. Купить дешевая мульти неизбежно означает, что некоторые питательные вещества не будут соответствовать претензии на этикетке, или не будет присутствовать в оптимальных количествах.
2. Витамин С
Наверное, самая известная пищевая добавка, витамин C имеет огромную пользу для мужчин, но его стоимость часто затемняется горячие новые добавки на рынке. Витамин C может стоять лицом к лицу с любой новой супер-ингредиент. Это и rsquo;са отличный антиоксидант и жизненно важными для здоровой соединительной ткани.
Каждый человек, независимо от его возраста, должен сохранить здоровье сердца в ум. Развитие атеросклероза (затвердение артерий) ускоряется окислительный стресс, и антиоксиданты, такие как витамин С, являются важной остановить его прогрессирование.
Антиоксиданты ингибируют окисление ldl (первичные мероприятия при атеросклерозе образование бляшек) и держать белые кровяные клетки от присоединения к внутренней подкладке кровеносных сосудов. Они также не допустить дисфункции в подкладке кровеносных сосудов, которые в противном случае могут возникнуть проблемы с мужской половой производительности .
Рекомендуемая суточная intakeAlthough 100 до 200 мг в день может быть достаточным для профилактики сердечных заболеваний, исследования указывают на преимущества для холодной и для профилактики гриппа в диапазоне от 1000 до 2000 мг в день. Большинство врачей рекомендуют 500 до 1000 мг в день для общего обслуживания.
3. EAlong витамин С витамин C, витамин e защищает от болезней сердца (главное, препятствуя окислению ЛПНП).
Есть много исследований на витамин Е, хотя иногда противоречивой и запутанной. Некоторые исследования показывают, что витамин Е предотвращает сердечные заболевания, в то время как другие находят никакой пользы. Витамин Е необходимо принимать в сочетании с другими питательными веществами, потому что различные пищевые дефициты могут повредить тело’с способность использовать витамин Е оптимально.
Витамин Е предлагает широкий спектр преимуществ для здоровья, помимо профилактики сердечных заболеваний: он может предотвратить болезни–это заболевание, повысить силы организма против простуды и гриппа у пожилых людей, и даже бороться с аллергией.
Рекомендуемое ежедневное потребление природных форм витамина Е более активны и лучше усваивается. Ищите продукт, обеспечивающий не менее 400 МЕ в день, смешанные токоферолы (и токотриенолы, если это возможно).
4. Гранат
Гранат является богатым источником антиоксидантов полифенолов. Самым распространенным из них является пуникалагин, по мнению многих, чтобы быть ответственным за граната–это антиоксидант и польза для здоровья .
Пуникалагин может ингибировать рак толстой кишки, клеточной пролиферации и воспаления, и может уничтожить раковые клетки толстой кишки посредством процесса, известного как апоптоз. Пуникалагин также может замедлить прогрессирование болезни Альцгеймера и rsquo;s болезни путем ингибирования фермента называется бета-секретаз.
Гранат очень богат антоцианами, фиолетового пигментов, которые придают цвет и антиоксидантной активностью голубика, черника и асаи. Граната содержит эллаговую кислоту, противостаритель и потенциальный борец с раком . Как пуникалагин, эллаговая кислота может замедлить прогрессирование болезни Альцгеймера и rsquo;s болезни.
Клинические и лабораторные исследования показали, что гранат увеличено время удвоения для PSA (маркер рака простаты прогрессии), что означает, что граната замедленного прогрессирования заболевания.
Рекомендуемая суточная intakePomegranate доступна во многих формах. Для капсул и таблеток, большинство производителей рекомендуют 250 мг (чаще всего сумму, нашли в одной капсуле) от одного до четырех раз в день. После нескольких опубликованных клинических испытаний гранатового добавки существуют, попытаться получить такое же количество активных компонентов, как будет найдено в 1. 5 В 1. 7 унций (45 мл) сока (то есть, около 94 мг пуникалагин, 8 мг эллаговой кислоты и 23 мг антоцианов).
5. Коэнзим Q10Also известный как убихинон или убихинол, коэнзим Q10 (coq10), который используется почти во всех клетках в организме, особенно с высокими требованиями энергии, для преобразования пищи в аденозинтрифосфат (АТФ), энергия на который тело проходит. Энергия-зависимых тканей, таких как сердце и мозг имеют особенно высокие требования к коэнзим Q10.
Коэнзим Q10 истощены холестерол-понижая снадобья statin. Любой человек, принимая статины для холестерина также должны принять coq10 для предотвращения неблагоприятного воздействия этих наркотиков.
Но преимущества коэнзима Q10 выходят далеко за пределы смягчения пагубных последствий употребления наркотиков. Коэнзим Q10 влияет на клеточную энергию и здоровье в широком диапазоне систем.

Это может улучшить высокое кровяное давление.
Это может уменьшить частоту мигреней в хронические страдальцы.
Это может улучшить Паркинсона и rsquo;симптомы болезни с и замедлить течение болезни и rsquo;ы прогрессии.
Это даже было показано, чтобы снизить уровень смертности и рецидива сердечных событий у тех, кто перенес сердечный приступ, особенно в сочетании с селеном.

Рекомендуют следующие уровни ежедневного intakeTypical спектр добавок от 30 до 90 мг в день, хотя люди с конкретными состояния здоровья могут извлечь выгоду из большего количества (под врача и rsquo;с надзор).
6. Родиола
Родиола (Родиола розовая) - это адаптогенное растение, которое использовалось на протяжении веков в традиционной медицине России, Скандинавии и других стран.
Адаптогены помогают организму справляться со стрессом. Родиола является популярным общеукрепляющим средством для снижения усталости, повышения концентрации внимания и улучшения памяти. Также является антиоксидантом, родиолы стимулирует иммунную функцию и может увеличить сексуальную энергию.
Рекомендуемая суточная доза возьмите 200 до 600 мг в день экстракт стандартизован, чтобы содержать не менее 3% rosavins и 0. 8 до 1% салидрозида.
7. Азиатский женьшень
Азиатский женьшень (panax женьшень) были частью китайской медицины на протяжении двух тысячелетий. Хотя традиционно используется для повышения умственной и физической жизнеспособности в пожилом возрасте, женьшень является полезным для молодых мужчин .
Здоровые студенты колледжа лучше выполнять умственные задачи, снизить умственную усталость и улучшает метаболизм сахара в крови, когда они принимали женьшень добавки. Мужчины, имеющие сексуальные трудности из-за невозможности достичь эрекции также может быть оказана помощь Азиатского женьшеня.
Рекомендуемая суточная доза экстракты корня женьшеня стандартизированный с 5% до 7% гинзенозиды могут быть приняты в размере от 200 до 500 мг в сутки.
8. Зеленый чай
Зеленый чай был использован на протяжении веков, особенно в Азии, ценится за свои преимущества в укреплении здоровья сердца и предотвращения рака. Недавнее исследование поддерживает этих традиционных применений, в качестве экстрактов (Камелия синенсис), как было показано, чтобы снизить уровень холестерина, а потребление чая было связано с более низким кровяным давлением.
Хотя жюри все еще отсутствует, большинство исследований указывают на некоторые рак-профилактической пользе регулярного потребления зеленого чая . Доказательства-это сильнейший, хотя и не окончательные, для зеленого чая и сниженным риском желудочно-кишечного тракта, молочной железы, легких и рака предстательной железы.
Экстракты зеленого чая, которые концентрата активные полифенолы (Тип антиоксиданта), также доступны и могут быть эффективны против таких же жалоб как зеленый чай напитки. Здоровых взрослых людей, которые принимали стандартизированный экстракт зеленого чая в холодное и сезона гриппа 22. 9% меньше заболеваний в течение двух или больше дней, а только 5. 7 процентов из них обратились за медицинской помощью, по сравнению с 12. 7% в группе плацебо .
Полоскание горла с экстрактом зеленого чая также было показано, чтобы повысить эффективность вакцин против гриппа .
Рекомендуемая суточная intakeMost исследования о пользе для здоровья зеленого чая основано на количествах зеленый чай обычно потребляется в азиатских странах, что составляет примерно 3 стакана (750 мл) в день. Для сравнения со стандартизированными экстрактами зеленого чая, это количество чая содержит примерно 240 до 320 мг полифенолов.
9. Ликопин
Ликопин-это мощный антиоксидант из семейства красный, оранжевый и желтый жирорастворимых пигментов называемых каротиноиды. Каротиноиды, типичным представителем которых является бета-каротин, являются самыми известными для кредитования морковь их оранжевый цвет. Каротиноиды содержатся в всей растительной пище, и наиболее продуктивны в тех, которые имеют яркие цвета.
Лучшим пищевым источником ликопина являются помидоры, однако он также присутствует в арбуз, розовый грейпфрут и гуава. Почему мужчины получают достаточно ликопин? Потому что опубликовано исследование показало, что высокое потребление помидоров или выше в крови уровень ликопина коррелирует сильно с уменьшением риска рака, особенно рака простаты.
Рекомендуемая суточная доза идеальное количество ликопина брать каждый день неизвестно, но некоторые исследования показывают, что оптимальная профилактика рака требует не менее 6. 5 мг в день.
10. Пальметто
Как люди проходят 50-летнего возраста, одна из наиболее распространенных жалоб на здоровье-это доброкачественные (нераковые) увеличение предстательной железы. Это условие, которое вызывает увеличение частоты мочеиспускания в ночное время и прочих утомительных симптомов, называется доброкачественной гиперплазией предстательной железы (ДГПЖ) и поддается лечению как лекарственными препаратами, так и естественные методы лечения.
Наверное, самый изученный из этих натуральных средств является пальметто (serenoa ползучий). Принимать ежедневно, стандартизированный экстракт со пальметто может улучшить симптомы ДГПЖ, по данным нескольких хорошо контролируемых клинических испытаниях. Громких исследовании, опубликованном в 2006 году в Новой Англии журнале медицины, однако, не нашли никакое преимущество для мужчин с АДЕНОМОЙ предстательной железы, и это исследование получило много внимания в СМИ. Хотя исследование является одним из наиболее тщательно контролируемых на сегодняшний день, это вызывало вопросы, поскольку ее результаты не согласуются с другими научно-исследовательскими.
Чем объясняется расхождение между результатами этого исследования и предыдущих исследований? Одно из возможных объяснений заключается в том, что исследование 2006 года исключены мужчины с легкой гиперплазии предстательной железы, хотя предыдущие исследования показали, травы эффективные для легкой до умеренной ДГПЖ. Исключение это чаще всего группы больных, вероятно, искажены результаты, давая ложное негативное впечатление о заводе и rsquo;возможностям .
Рекомендуемая суточная intakeFor мужчин с мягкой и умеренной ДГПЖ, лучший совет по-прежнему рассматривать это безопасное и эффективное растительное средство. На ранних стадиях ДГПЖ, 160 мг применением липостеролового пальметто экстракт в капсулах можно принимать два раза в день. Некоторые исследования показывают, что 320 мг один раз в день может быть столь же эффективным.

Хороший мульти
Что вы должны искать в хорошей мульти? Итак, вот перечень ингредиентов и оптимального уровня, который должен появиться в Качество мульти.



Ингредиент и nbsp;
Сумма


Витамин А (как смешанные каротиноиды) и nbsp;
5000 МЕ


Тиамин и nbsp;
1. 5 мг


Рибофлавин и nbsp;
1. 7 мг


Ниацин и nbsp;
20 мг


Витамин В6 и nbsp;
10 мг


Фолиевая кислота и nbsp;
400 мкг


Витамин В12
50 мкг


Пантотеновая кислота и nbsp;
10 мг


Биотин и nbsp;
300 мкг


Витамин С и nbsp;
100-200 мг


Витамин D и nbsp;
400-1,000 МЕ


Витамин Е (как смешанные токоферолы) и nbsp;
30-400 МЕ


Кальция и nbsp;
800-1,000 мг


Магний и nbsp;
250-400 мг


Цинк и nbsp;
15-25 мг


Йод и nbsp;
150 мкг


Селен и nbsp;
100-200 мкг


Медь и nbsp;
1-3 мг


Марганец и nbsp;
2-5 мг


Молибден и nbsp;
75 мкг


Хром и nbsp;

120-200 мкг





Комбинации, чтобы избежать
Некоторые добавки не должны быть приняты определенные лица, которые принимают другие терапевтические препараты. и nbsp;

Мульти, содержащий витамин K следует избегать людей, принимающих варфарин.
Мульти с железом следует избегать, если только врач специально определили дефицит железа .
Витамин Е И Азиатского женьшеня имеют разжижающие кровь эффектов и не следует комбинировать с Аспирином, варфарин, ticlodipine, или другие разбавители крови .
Граната может влиять на метаболизм карбамазепина, снадобье используемое для того чтобы контролировать припадки и эпилепсия, и мидазолама, Валиум-как успокоительное. Пока более известен, рекомендуется, что люди, принимающие эти лекарства проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать гранатовый.
Зеленый чай нельзя сочетать с кодеином, атропин, Cardec ДМ, эфедрин, псевдоэфедрин, Lomotil/Lonox, теофиллин/аминофиллин или варфарин.
Коэнзим Q10 не следует сочетать с варфарином.







Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Лучшие добавки для мужчин, Топ 10, что нужно для здоровой жизни Лучшие добавки для мужчин, Топ 10, что нужно для здоровой жизни