Еда и напитки - Низкокалорийные Диеты - 1800 Калорий Диета

Retro | Просмотров: 502


Диета, которая содержит 1800 калорий считается идеальным диета и очень эффективна в поддержании здоровья пищеварительной системы. В статье приводится информация о такой диете. Человеческий организм нуждается в определенное количество калорий каждый день для поддержания всех функций организма, органов, и систем, работающих. Пища, которую мы потребляем каждый день разделен на различные питательные вещества, такие как углеводы, белки, витамины, жиры и т. д.. Питательные вещества помощи человеческого тела различными способами. Одна из самых важных функций, которые эти питательные вещества выполняют, чтобы обеспечить организм достаточным количеством топлива и энергии, так как, чтобы сохранить ее. Различные питательные вещества усваиваются организмом в разные вещества. Например, углеводы разлагаются на сахара, которые сгорают или, скорее, сжигается в дыхательной системе, чтобы обеспечить достаточную энергию.

--- 1000 калорий диета для похудения

Вещества, которые сжигаются организмом измеряются в виде калорий. В 1800 калорий диета предполагает потребление не более 1800 калорий в день. В идеале, 1200 калорий в день вполне достаточно для среднего взрослого; однако, таких людей, как спортсменов или тех, кто занимается напряженной физической деятельности можно легко следовать этой диете, без каких-либо отрицательных последствий для их здоровья. Некоторые люди предпочитают похудеть с помощью природных и долгосрочных программ по снижению веса. Такая потеря веса достигается только тогда, когда люди регулярно следите за правильным питанием и физическими нагрузками. Потеря веса происходит очень медленно в таких случаях и охватывает несколько лет. На самом деле, многие врачи и медицинские специалисты считают, что 1800 калорий в рационе-один из идеальных способов похудения.

Преимущества диеты

Первое и главное преимущество заключается в том, что человек после этой диеты не обжираться или даже не страдают от голода или тягу к еде. Эта диета также может применяться для поддержания веса в пределах нормы, и для улучшения пищеварения. Врачи также рекомендуют этот вид диеты людям, которые регулярно занимаются спортом, и его назначают людям, которые страдают от диабета или гипертонии.

Измеритель порций для диеты

Люди, следующие этой диете, порой, путаются в части продовольственных товаров, которые укладываются в одной порции. По мнению диетологов, 1 стакан эквивалентно 1 порции и обычно используется для измерения фруктов, овощей, молока и молочных продуктов. В этой диете, человек может иметь около 3 порций фруктов и 5 порций овощей в день. Человек может иметь от 3 до 5 порций все молочные продукты или молоко. В случае мяса и яиц, 1 унция считается одна порция. Человек может иметь от 3 до 4 унций мяса или яиц каждый день.

Образец Диеты

Ниже приведен пример диеты меню на один день.

Утро: чашка молока, фруктов и порции хлопья с отрубями, или одно яйцо омлет.

Обед: две унции мяса, два ломтика хлеба, небольшую столовую ложку творога, сливочного масла, или кусочек сыра, один помидор и один плод.

Вечер: чашка чая, кофе или молока, или ванна йогурт, фрукты, два-три печенья или печенье.

Ночь: 3 унции мяса, или яиц, или рыбы, полчашки овощей, 2 кусочка хлеба и чашки печеных бобов.

Ключ к успеху 1800-калорийной диете-регулярное питание с дисциплинированным интервалы времени между. Еще один очень важный аспект, чтобы иметь терпение в первые дни и не переедать. Вы также можете подготовить свой собственный план диеты меню в Таблица калорий который выпускается Департаментом сельского хозяйства США.

Отказ от ответственности: информация, представленная в этой статье, предназначена только для информирования читателя. Он не предназначен, чтобы быть заменой для консультации с диетологом или диетологом.



Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



1800 Калорий Диета 1800 Калорий Диета