Еда и напитки - Бананы - Банан Пищевая Ценность

ayi | Просмотров: 429


Банан является, вероятно, одним из старейших культурных растений в мире, где история провозглашает, что его когда-то называли 'плоды мудрого'. Она содержит много витаминов и минералов, необходимых для организма. Эта статья поможет вам изучить различные питательные свойства банана. Знаете Ли Вы?Банан является наиболее потребляемым фруктом в Соединенных Штатах Америки. Средний американец, как говорят, потребляют больше, чем 28 килограммов бананов в год.
Бананы были впервые найдены в регионе Малайзии. С помощью любопытных посетителей, бананов нашли свой путь в Индию. Буддийский Палийский Писания, датируемые 6-м поддержка веке до н. э. этот факт. Это был Александр Великий, который принес банан вернулся с ним к западному миру в 327 г. до н. э. из Индии. Этот плод вошел в Америке только в 1876 году, в день празднования столетнего юбилея декларации Независимости в Филадельфии. В то время бананы были проданы обернутый в оловянную фольгу, и были оценены по 10 центов за штуку. Инструкции о том, как съесть банан также появился в Отечественной Энциклопедии практической информации.

--- Ли Бананы Вызвать Запор?

Бананы были даны различные названия в зависимости от региона, в котором они выращивались. В Индии она называлась "плод мудрецов", со ссылкой на то, что мудрецы в Индии, часто медитировал в тени банановых растений. Арабы называли этот фрукт "банан", что означает "палец" на арабском языке. Это потому, что тогда размера этот фрукт был похож на мужской палец. Тем не менее, банан свое постоянное имя-это, как говорят, был дан африканцев.

--- Банан Семена

О питательных свойствах банана
Бананы-это власть упакованы с некоторыми из наиболее важных веществ, которые наш организм нуждается для его здорового функционирования. Это лучший выбор для спортсменов и тела строителей, чтобы пополнять свой организм с мгновенной энергии. Это также пюре и давали младенцам, чтобы обеспечить здоровый рост. Короче, бананы являются чрезвычайно эффективными в обеспечении вашего организма всеми витаминами и минералами, которые он стремится.

Витамины в банане
В следующем разделе приводятся данные о пищевой ценности среднего размера (7" до 7-7/8" длиной), сырой банан.

Витамины
Количество
Фолат, ДФЕ
24 мкг
Витамин B-6
0. 433 мг
Рибофлавин
0. 086 мг
Ниацин
0. 785 мг
Тиамин
0. 037 мг
Витамин А, МЕ
76 МЕ
Витамин А, РЭ
4 мкг
Витамин K (филлохинон)
0. 6 мкг
Витамин Е (Альфа-токоферол)
0. 12 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота общая)
10. 3 мг
Источник:USDA. гов

☞ Фолаты: банан содержит витамины, такие как фолиевая кислота (форма витамина B), который работает вместе с витамином B-12 и витамин С и помогает нашему организму создавать новые белки и их эффективного использования.

☞ Витамин C: они также содержат витамин С, который является необходимым для нашего организма роста и развития. Исследование утверждает, что потребление витамина С помогает предотвратить инфекции и заживлять раны. Считается также, что витамин C помогает в профилактике рака, болезней сердца и артрита.

☞ витамин А, Е, И K: витамин А является отличным для вашего зрения и иммунитета. Бананы также имеют следы витамина e и K. Первый работает как антиоксидант, а также, как полагают, играет важную роль в предотвращении некоторых видов рака, болезней сердца и диабета. С другой стороны, витамин К, как известно, быть полезным в лечении проблем, связанных со свертываемостью крови и слабые кости.

☞ Витамин В1, В2, В3, и В6: Витамин В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (ниацин), и Б-6 все формы витамина B, которые помогают организму в формировании красных кровяных клеток, и обеспечивает надлежащее функционирование нервной системы. Витамин В1, как известно, быть полезным в работе с напряжением, и поэтому известен как "антистрессовый" витамин. Витамин В2-антиоксидант, который также помогает витамин B6 и фолиевая кислота, конвертировать в пригодные для использования формы в организме. Витамин В3 помогает организму улучшить кровообращение, а также производить стресса и половые гормоны.

Минеральных веществ в Бананах
В следующем разделе приводятся данные о пищевой ценности среднего размера (7" до 7-7/8" длиной), сырой банан.

Полезные ископаемые
Количество
Кальций
6 мг
Утюг
0. 31 мг
Магний
32 мг
Фосфор
26 мг
Калия
422 мг
Натрия
1 мг
Цинк
0. 18 мг
Источник:USDA. гов

☞ с высоким содержанием калия, низким содержанием натрия: калий помогает организму поддерживать баланс жидкости, и обеспечивает здоровое сокращения мышц и функционирования почек и сердца. Исследования показывают, что потребление бананов значительно помогает уменьшить гипертонию. Это потому, что этот фрукт с высоким содержанием калия и незначительное количество натрия. Исследования также показывают, что люди, которые потребляют большое количество натрия, содержание калия в банане бы уменьшить избыточное количество натрия в организме, и поэтому держать такие проблемы, как высокое кровяное давление и инсульт в страхе.

☞ магний и фосфор: магний необходим организму для выполнения более чем 300 функций, большинство из которых касаются ваши энергетические уровни. Он сказал, что недостаток магния заставляет вас чувствовать себя более уставшим и измотанным. Магний также полезен для правильного роста и функционирования костей, мышц, и нервов.

Как магний, фосфор и необходимые организму для правильного роста и поддержания костей, тканей и клеток, присутствующих в организме. Он также играет важную роль в поддержании уровня энергии тела, и производить генетические кирпичики.

☞ кальций, железо, цинк и кальций является важнейшим минералом, ответственным за обеспечение того, чтобы наши кости и зубы остаются здоровыми и сильными. Утюг, с другой стороны, находится в красных кровяных клетках организма и мышечных клеток. Это помогает в транспортировке кислорода и углекислого газа. Люди с дефицитом железа часто чувствуют себя усталыми. Цинк это другой минерал содержится в бананах, которая поможет в укреплении иммунной системы и тем самым заживлению ран. Это также полезно в лечении инфекций уха, насморка и поноса, среди многих других заболеваний.

Другие питательные вещества в Бананах
В следующем разделе приводятся данные о пищевой ценности среднего размера (7" до 7-7/8" длиной), сырой банан.

Питательных веществ
Количество
Энергии
105 ккал
Углеводов
26. 95 г
Белка
1. 29 г
Пищевых Волокон
3. 1 г
Общая Сахаров
14. 43 г
Общая Жирами
0. 39 г
Воды
88. 39 г
Источник:USDA. гов

☞ высокие уровни энергии: помимо того, что бананы содержат большое количество калия, который помогает спортсменам избавиться от судорог в мышцах из-за нагрузок, еще одна причина, почему банан является лучшим выбором для потребления после тяжелой тренировки, является тот факт, что она является Локомотивом в себя, содержащие большое количество энергии, которая эффективно пополнять ваш организм практически мгновенно.

☞ содержание сахара: еще один факт, который делает наш уважаемый банан эффективная ракета-носитель энергии, это три вида сахара содержимого. Да, банан содержит сахарозу, фруктозу и глюкозу. Эти сахара усваиваются нашим организмом с разной скоростью, и, следовательно, наш организм остается под напряжением в течение длительного периода времени.

☞ Легкоусвояемые углеводы: углеводы не усваиваются организмом и превращаются в глюкозу (сахар). Никакой другой фрукт содержит больше легкоусвояемых углеводов, чем бананы. Это выгодно, потому что тело сжигает калории из углеводов легче и быстрее, чем калории из жиров или протеина.

☞ белки и жиры: бананы содержат белок триптофан. Этот белок помогает в производстве серотонина и дофамина, химических веществ, естественным образом вырабатывается в организме, которые создают счастливые чувства внутри нас. Это причина, почему бананы поднимают наше настроение в определенной степени.

☞ вода и пищевые волокна: содержание воды и клетчатки в бананах, способствует нормальному функционированию организма. В то время как вода поддерживает наше тело гидратированных, клетчатка необходима для правильного пищеварения. Специалисты в области здравоохранения всегда советуют налегать на свежие фрукты и овощи, чтобы увеличить потребление клетчатки, для которых бананы может быть хорошим вариантом.

Помимо фактов питания, существует множество других уникальных фактов о бананах. Знаете ли вы, что бананы являются одними из тех фруктов, которые выращиваются на заводах, а не деревья? Они также собирают, пока они зеленые, потому что они продолжают созревать даже после того, как собраны. Бананы-это Божий дар для нас, и мы понимали это лучше, узнав об их питательных свойствах. Убедитесь, что вы следуете здоровой включить бананы в свой рацион, а пожинают ее многочисленными преимуществами.

Отказ от ответственности: это бизнес сайт статья предназначена только для информационных целей и не должны рассматриваться как замена консультации экспертов. Следуйте рекомендуемое потребление фруктов и ее компонентов, так как чрезмерное потребление может оказаться вредным.



Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Банан Пищевая Ценность Банан Пищевая Ценность